zla technika

Wątpie aby źle unosił sztangę do przodu, hantli w bok po roku lub więcej na siłowni. Nie wiem jak ty, ale ja unosząc sztangę złą technika, powiedzmy szeroko lub wąsko i tak bym czuł mięsień barku. ;-) Tym bardziej, że pisze: Używałem atlasu ćwiczeń". Więc jako tako powinien mieć wiedze o tym, bez dodatkowego super trenera. Zmieniony przez - [...]

1. Rozpisz trening 2. Może masz za duży skos, 30 stopni wstarczy 3. Może zła technika

Chciałem jeszcze zapytać czy na pierwszy trening bokserski wypadałoby przyjść z jakąś super kondycją, czy trener będzie ze mną nad tym pracował? Często dosyć wychodzę z domu i robię sobie godzinny bieg truchtem bez przerwy (nie liczę dystansu) i nie sprawia mi to większego problemu, natomiast ćwiczenia ze skakanką to jakaś tragedia w moim [...]

Ja chciałbym myśleć jak Maciek ale aktualnie skłaniam się ku metodologi kabo;-) zaznaczam że nie mam żadnych wrodzonych skłonności do SM;-) Trenujesz jak ja i kabo ( typowo siłownia) gdzie wg mnie zakwasy i lekki ból jest tylko oznaką progresji oraz osiągnięcia granicy zmęczenia mięśnia. od razu piszę że nie chodzi o granicę fizyczna ciężaru jaki [...]

Pietraho Ten plan co napisałes nie ma nic wspolnego z budowanie siły absolutnej. Po drugie nawet Ci nie jest potrzebny takowy przy Twoim stażu.. Skoro mówisz ze "cofnełes sie w rozwoju" z 70 na 60 to przyczyną może być: 1.Zła dieta 2.Nie odpowiedni trening tj. malejący poziom intensywnosci,zła technika,zły dobór cwiczeń itd. [...]

byc moze ci co zjedli flexa i nic nie pomoglo mieli moze urazy mechaniczne nie wywolane brakiem witamin lecz swoja glupota zla technika, duzym obciazeniem itp.... flex pomoze jesli cos boli, dlatego ze nie maz odpowiednich witamin wtedy flex dostarczy odpowiednie skladniki i nie powinno juz bolec.....:) jadlem polecam, ból ustapil Zmieniony przez [...]

Mam za soba poltora roku treningow jednak byly one wykonywane na ograniczonym sprzecie ze zla technika stad marne rezultaty.Mam krzywy kregoslup ,skolioze i raczej nie chcialbym go obciazac w martwym ciagu

Ja wolę jednak mieć coś porządnego, na dłużej. Oczywiście nie mówię, że samoróbki to 2-3 tyg i po sprzęcie, ale chodzi o wykonanie, firmę etc. Trening nr 11 (gimnastyka) 1. Pompki na jednej ręce 5s x 5p 2. Podciąganie - nachwyt 5s x 5p 3. AB Roller 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. RLL Headstand 5s x 5p 6. Handstand(przy ścianie) 3s x 20sek 7. [...]

Rozjeżdżasz się do końca z kółkiem ? Bo ja coś nie mogę i nie wiem czy zła technika czy brzuch za słaby. Ogólnie jak próbuje bardziej się rozjechać to tak jakby brzuch puszczał, ledźwię w dół leci i ból :/

Rozjeżdżasz się do końca z kółkiem ? Bo ja coś nie mogę i nie wiem czy zła technika czy brzuch za słaby. Ogólnie jak próbuje bardziej się rozjechać to tak jakby brzuch puszczał, ledźwię w dół leci i ból :/ Nie rozjeżdżam się na tyle, aby ramiona były poziomo do podłogi i w równej linii z tułowiem, ale staram się jak najdalej, czasem w złym [...]

Jak zaczynałem ten plan to robiłem przy ścianie, ale prowadziłem łokcie do zewnątrz co jest zła techniką jeśli chodzi potem o pompowanie w wolnym staniu na rękach, ale to daleeka, daleka przyszłość, a przy ścianie nie potrafiłem prowadzić głowę 'przed siebie' i ramiona tak wąsko to zamieniłem na te z nogami wyżej. Wczoraj tak wspomniałem o muscle [...]

1. Wyciskanie leżąc 5 x 10 progr 40kg x 10/ 42,5kg x 10/ 45kg x 10/ 47,5kg x 10/ 50kg x 10 40kg x 10/ 45kg x 10/ 50kg x 10/ 55kg x 10/ 60kg x 10 50kg x 12/ 55kg x 12/ 60kg x 10/ 62,5kg x 10/ 65kg x 10 Całkiem ładnie, aż się zdziwiłem. Chociaż znów na filmiku zauważam, że CHYBA za szybko opuszczam, trzeba to poprawić. 2. Wypychanie na suwnicy 5 x [...]

Wiem wiem, ale nie był to jakiś ból spowodowany bardzo złą techniką...dziś czuje tylko lekko prostownik ale nic nie boli. Wiem, żeby nie przesadzać a po martwym akurat od dłuższego czasu nie mam problemów. |Wczoraj miałem po prostu gorszy dzień na siady.

[...] na konsultacje z instruktorami - poniewaz pracowac bede na ciezarach w okolicach maksimum moich mozliwosci, a nie mam juz 20 lat, nie chce ryzykowac kontuzji spowodowanej zla technika wykonywania cwiczen. UWAGA. dzis wyjatkowo nie wykonywalem po treningu silowym 30 minut aerobow - gonil mnie czas ( 1 komunia w rodzinie ) Oto szczegoly [...]

Ty się pytasz mnie ja Ciebie %-) wiesz co mam taką teorię, że przez to że mam za bardzo rozbudowane czworoboczne i kiedyś jak ćwiczyłem barki to tylko je czułem, bo zła technika. A teraz poprawiłem technikę, ale nadal barki odstają od reszty + kontuzja którą mam od kilu lat, miałem artroskopie itp ale nic nie wykryli ale czasami wyklucza [...]

1. Nie liczę ile dostarczam dziennie kcall, nie jestem zawodowcem, jem maksymalnie tylko ile mogę. Obliczyłem teraz w tabelach kalorii, wyszło mi 2000?!. Zaskakująco mało, ale nie wyobrażam sobie, abym mógł jeść więcej, jem maksymalnie tyle ile mogę. Jem zróżnicowanie. Tabela może trefna. Przykładowo wczorajszy dzień: 4x chleb razowy z szynką [...]

Gwid - a pasek okręcany kilka razy wokół gryfu? Nowy konkurs czeka na Ciebie. Możesz wykazać się mocą swoich nóg. Pasek jest w kształcie litery v i okreca się go tylko raz. Niestety ten konkurs nie jest dla mnie bo godzi w zdrowy rozsądek po raz kolejny, co to jakaś odmiana Speed CF ze mam robić przysiady na czas i mierzyć tętno? Nie da rady [...]

Rocky domyśliłam się po Twojej ksywce Lenka ja to ledwo co te wzniosy bokiem robiłam, i to chyba jeszcze zła technika Ale nie miałam nic o wadze 2,5kg Odin, wiem, wprowadzam od jutra czyli następnego treningu Zobaczymy co to będzie z tego

10.06.2010 +25min aero Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/Aga_921%2F_Walka_z_tluszczem-t552293-s97.html Komentarz: Następnym razem przy przesiadzie znowu mam z 40 kg w ostatniej serii startowac? Jeszcze nie robie tam 10 powtórzeń.Wioslowanie podejrzewam, że cięzar wzrósł, bo zła technika. Plecy bardzo slabo tkniete. Pompki cienko. Wczesniej było [...]

Ale staż jest zaledwie 4 miesiące. Nieporozumienie - już wyjaśniam. To ćwiczenie wymaga dopracowanej i jak najlepszej techniki, gdyż zła technika a na dokładkę duży ciężar grozi urazem kręgosłupa nawet nie wiesz jakiego rzędu obciążenia powstają w odcinku lędźwiowym podczas dźwigania. I technika to nie takie po prostu wyprostowanie się - to coś o [...]